síndrome premenstrual: Seguimiento de sus síntomas

Haga un seguimiento de su síntomas del síndrome premenstrual (SPM) para saber mejor cuándo pueden producirse. Clasifique cómo grave, cada síntoma va de “peor” a “ninguno”. Haga un seguimiento de cualquier otro síntoma en el blanco filas. En la parte superior de la tabla, rodee con un círculo los días de su menstruación. Esto le ayudará a tener en cuenta las semanas de su ciclo.

Aplicaciones menstruales de seguimiento propio

Hable con su médico sobre el uso de aplicaciones de salud menstrual de seguimiento propio. Usted pueden obtenerlos en Google Play Store y Apple iTunes. Combinan su información médica, seguimiento del calendario y síntomas menstruales. Casi todas las aplicaciones utilizan este seguimiento:

• Los parámetros corporales son:

  • Peso

  • Temperatura corporal basal

• Los detalles del periodo fueron:

  • Manchas, hemorragia o flujo

  • Longitud

  • Secreción o coágulos

• Detalles de la mucosidad cervical como:

  • Calidad

  • Cantidad

  • Apariencia

• Síntomas físicos como:

  • Cefalea o dolor de espalda

  • Calambres o meteorismo

  • Problemas cutáneos (acné)

  • Sofocos

  • Síntomas de mama, como dolor a la palpación

• Salud emocional como:

  • Cambios de humor o irritabilidad

  • Cansancio

  • Estrés, ansiedad o depresión

• Comportamientos como:

  • Patrones del sueño

  • Antojos y apetito

  • Impulso por el sexo

• Actividades como:

  • ejercicio;

  • Meditación

  • Nutrición