Ahora que tiene a una nueva criatura en su vida, es fácil que se olvide de sí misma. Aunque el bebé le absorbe gran parte de su tiempo y le crea nuevas responsabilidades, es importante que cuide de usted misma. De esta manera podrá cuidar mejor de su nuevo bebé.
Hábitos saludables
Aquí tiene algunos consejos saludables:
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Coma alimentos de buena calidad, beba una cantidad abundante de agua y descanse lo suficiente.
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Haga ejercicio siempre que pueda. Si gotea leche, será mejor amamantar justo antes de practicar alguna actividad.
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No fume. El tabaco es muy dañino para usted y puede disminuir su producción de leche. Además, el tabaquismo pasivo es perjudicial para su bebé.
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Si bebe alcohol, hable del tema con su proveedor de atención médica.
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Si se enferma, mencione a su proveedor de atención médica que está amamantando. Existen pocas enfermedades y medicamentos que afectan la lactancia, pero es importante verificarlo.
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Antes de tomar cualquier medicamento (con o sin receta), hierba medicinal o suplemento, consulte a su proveedor de atención médica.
Ropa cómoda
La siguientes son algunas sugerencias de cómo vestir con comodidad para amamantar:
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Use un sostén cómodo para amamantar. Los sostenes que tienen alambres inferiores les resultan incómodos a muchas mujeres. Muchas tiendas ofrecen servicios de ajuste a medida. Pida referencias a su proveedor de atención médica o enfermero.
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Si gotea leche, ponga discos protectores dentro de su sostén.
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Para hacer ejercicio, elija un sostén con sujeción adicional. O puede usar dos sostenes al mismo tiempo para tener mayor sujeción.
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Use blusas holgadas que puedan levantarse con facilidad a la hora de amamantar. También puede comprar ropa hecha especialmente para mamás en lactancia.
Nota sobre relaciones sexuales
Después del parto, es posible que tarde un tiempo en volver a interesarse en las relaciones sexuales. Comparta lo que siente con su pareja. Su proveedor de atención médica le dirá cuándo puede retomar las relaciones sexuales sin problemas. Cuando esté lista, sepa que:
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Hay varias formas de anticonceptivo que puede usar mientras está amamantando. Pregunte a su proveedor de atención médica qué usar para prevenir un embarazo mientras está amamantando a su bebé.
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Las hormonas de la lactancia pueden causarle resequedad vaginal. Para algunas mujeres, usar un lubricante a base de agua hace que las relaciones sexuales sean más placenteras.
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Durante la excitación sexual, es posible que gotee leche. Para solucionarlo, puede aplicar presión sobre el pezón, o usar discos protectores o una toalla.
Cuándo llamar al proveedor de atención médica
Llame a su proveedor de atención médica en los siguientes casos:
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Se siente abrumada y no sabe a quién pedir ayuda.
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Se siente muy triste o no desea estar con su bebé.
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Siente que su bebé llora todo el tiempo y no es posible calmarlo.
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Si no puede tener relaciones sexuales o hacer ejercicio sin sentir molestia.
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Si tiene dudas sobre el efecto de algún medicamento, enfermedad o actividad en la lactancia.
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Online Medical Reviewer: Angela Morrison LPN IBCLC
Online Medical Reviewer: Donna Freeborn PhD CNM FNP
Online Medical Reviewer: Marianne Fraser MSN RN
Date Last Reviewed: 09/01/2023
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