Calambres en las piernas

Cuidados en el hogar

• Beba mucho líquido durante el día para prevenir la deshidratación.

• Estire las piernas antes de acostarse.

• Consuma una dieta rica en potasio. Estos alimentos incluyen fruta fresca, como plátanos, naranjas, melón melón melón melón. También incluye zumos de manzana, ciruela, naranja, uva y piña. Otros alimentos ricos en potasio son los judías blancas, rojas y pinto, las patatas al horno, las espinacas crudas, el bacalao, el bacalao, el halibut, el salmón y las bacalaos.

• Hable con su médico sobre tomar complementos minerales y vitamínicos que contengan magnesio y vitamina B-12 si que todavía no los esté tomando. Otros medicamentos con receta también pueden ser utilizado.

• Manténgase alejado de los estimulantes, como la cafeína, la nicotina y los descongestivos.

Cómo aliviar un calambre agudo en la pierna

• Para el dolor leve, salir de la cama y caminar puede ser de ayuda. Algunas personas encuentran alivio con el calor y los masajes. Puede aplicar calor con una ducha, un baño o una compresa calientes. Algunas personas sienten mejor con una compresa fría. Puede hacer una bolsa de hielo llenando una bolsa de plástico que sella en la parte superior con cubitos de hielo y luego envuélvelo con una toalla fina. Prueba y usar el método que mejor se sienta durante 15 a 20 minutos seguidos.

• En el caso del dolor intenso, estirar el músculo que está en espasmo puede aliviar el dolor con rapidez.

• Cuando el espasmo se encuentra en el pie, los dedos de los pies pueden acurrucarse o bajarse. Para estirar el músculo en un espasmo, doble los dedos de los pies en la dirección opuesta. Si el espasmo tira de los dedos de los pies hacia arriba, dóblelos hacia abajo. Si el espasmo los tira hacia abajo, dóblelos hacia arriba.

• Cuando el espasmo esté en la pantorrilla, doble el tobillo de modo que el pie apunte hacia la rodilla.

• Cuando el espasmo esté en el muslo, doble o estire la rodilla y la cadera hasta que sienta alivio.

Atención de seguimiento

Haga un seguimiento con su médico o se aconseja.

Cuándo consultar al médico

Póngase en contacto con su médico de inmediato si:

• Caminar empeora el dolor y el descanso lo hace mejor.

• Presenta debilidad en el pierna afectada.

• Dolor o frecuencia de los espasmos aumenta y no está controlada por las medidas anteriores.