Esguince de tobillo (adulto)

Cuidados en el hogar

• Para un esguince de grado 1, usar RICE (reposo, hielo, compresión y elevación):

  • Descansa el tobillo. No caminar.

  • Debe usarse hielo de inmediato para ayudar a controlar la hinchazón. Coloque una bolsa de hielo sobre la zona lesionada durante 20 minutos. Hágalo cada 3 a 6 horas durante los primeros 24 a 48 horas. Siga usando bolsas de hielo para aliviar el dolor y la hinchazón según sea necesario. Para hacer un bolsa de hielo, coloque los cubitos de hielo en una bolsa plástica que se selle en la parte superior. Envuelva la bolsa en una toalla o un trapo limpios y delgados. Nunca ponga hielo ni una bolsa de hielo directamente sobre la piel. La bolsa de hielo puede colocarse directamente sobre el yeso, el vendaje o la férula. Como el hielo se funde, tenga cuidado de que el yeso, el vendaje o la férula no se mojen. Si tiene una bota, ábrala para colocar una bolsa de hielo, a menos que se le indique lo contrario su profesional sanitario.

  • Dispositivos de compresión ayudar a controlar la hinchazón. También evitan que el tobillo se mueva y soporte el tobillo lesionado. Estos dispositivos incluyen apósitos, vendas elásticas y envolturas.

  • Eleve o eleve su tobillo por encima del nivel del corazón cuando esté sentado o acostado. Esto es muy importante durante las primeras 48 horas.

• Siga las directrices del RICE un esguince de grado 2. Este tipo de esguince tardará más en curarse. Su salud el profesional sanitario puede pedirle que use una férula, un yeso o un dispositivo ortopédico para evitar que el tobillo en movimiento.

• Si tiene un esguince de grado 3, corre riesgo de inestabilidad del tobillo a largo plazo. En casos poco frecuentes, la cirugía puede necesario. Su profesional sanitario puede pedirle que lleve un yeso de pierna corto o una bota para caminar durante 2 a 3 semanas.

• Después de 48 horas, puede ser útil aplicar calor durante 20 minutos varias veces al día. Puede hacerlo con un almohadilla térmica o compresa caliente. O puede que desee ir y venir entre usar hielo y calor. Nunca aplique calor directamente sobre la piel. Envuelva siempre la almohadilla térmica o compresas calientes en una toalla o un trapo limpios y delgados.

• Puede usar medicamentos de venta sin receta analgésicos (AINE o antiinflamatorios no esteroideos) para controlar el dolor, a menos que se prescribiera otro analgésico. Hable con su profesional sanitario antes de usar estos medicamentos si padece hepatopatía o nefropatía crónicas, úlcera gástrica o hemorragia gastrointestinal o si toma un anticoagulante.

• Seguir cualquier rehabilitación ejercicios que le dé su médico. Estos pueden ayudarle a ser más flexible y mejorar su equilibrio y coordinación. Esto resulta útil para prevenir el tobillo a largo plazo problemas.

Prevención

Para ayudar a prevenir los esguinces de tobillo, es importante tener buena fuerza, equilibrio y flexibilidad. Asegúrese de:

• Caliente siempre antes de hacer ejercicio o hacer algo muy activo.

• Tenga cuidado al caminar o correr sobre superficies irregulares o agrietadas.

• Use zapatos que estén en buen estado y buen estado físico.

• Escuchar a su cuerpo señales de que se ralentice cuando tenga dolor o esté cansado.

Atención de seguimiento

Las radiografías que le hayan hecho hoy no se muestran hueso roto, rotura o fractura. A veces las fracturas no aparecen en la primera Radiografía. Los hematomas y los esguinces a veces pueden doler tanto como una fractura. Estas lesiones pueden dedique tiempo a curarse por completo. Si sus síntomas no mejoran o empeoran, hable con su médico. Es posible que necesite repetir la radiografía.

Haga un seguimiento con su profesional sanitario como se aconseja. Compruebe si hay signos de advertencia enumerados a continuación.

Cuándo consultar al médico

Póngase en contacto con su profesional sanitario de inmediato si se produce alguno de estos:

• Tiene fiebre de 100,4 F (38 C) o superior, o según las indicaciones de su médico.

• Tiene escalofríos.

• La lesión no parece ser curación.

• La hinchazón vuelve.

• El yeso o la férula tienen una mala olor.

• El yeso o la férula se moja o se ablanda.

• El yeso o la férula de fibra de vidrio se moja y no se seca durante 24 horas.

• El dolor o la hinchazón empeoran. o enrojecimiento.

• Los dedos de los pies se enfrían, se ponen azules, adormecimiento u hormigueo.

• La piel está descolorida (tiene aspecto azul, púrpura o gris), tiene ampollas o está irritado.

• Le vuelve a lesionar el tobillo.