Caminar por muletas

Ajuste de muletas

Asegúrese de que las muletas que usa sean ajustados para adaptarse a usted. Cuando esté de pie, debería haber espacio para 2 o 3 dedos (aproximadamente 1 a 2 pulgadas) entre la parte superior de la muleta y la axila. Esto evitará la presión en el nervio. El codo debe estar ligeramente flexionado al sujetar las asas. Cuando su los brazos colgando hacia abajo, el asa de la muleta debe estar en la parte superior de la cadera.

Caminata con muletas

Coloque las muletas hacia delante aproximadamente 1 pie delante de usted. Las muletas deben estar un poco más alejadas que el cuerpo. Incline el peso hacia delante mientras empuja hacia abajo los agarres. Asegúrese de que tiene el peso en las manos y en la pierna fuerte, no en las axilas. Deje que su cuerpo se balancee hacia delante y caiga sobre la pierna fuerte. Mueva las muletas de nuevo hacia delante. La muleta y la pierna lesionada deben moverse juntas.

Subir escaleras sin pasamanos

Dirigir con la pierna fuerte:

• Mantener la parte superior de las muletas por debajo de las axilas. Coloque la parte inferior de ambas muletas en el mismo escalón que los pies. Bájelo sobre las asas.

• Equilibrando con una presión muy ligera en la pierna débil, deje que las manos sostengan su peso. Suba la pierna fuerte al siguiente escalón superior.

• Mantenga la pierna fuerte doblada y transferirle todo el peso. Mueva las muletas hacia arriba hasta el escalón, junto a su pierna fuerte.

• Mantenga su peso uniformemente equilibrado en las 2 muletas y la pierna fuerte. Estire la rodilla fuerte mientras levante la pierna débil hasta el siguiente paso.

Bajar escaleras sin pasamanos

Plomo con la pierna débil:

• Mantener la parte superior de las muletas por debajo de las axilas. Con ambas muletas en el mismo escalón que los pies, empuje hacia abajo las asas.

• Mantenga su peso uniformemente equilibrado en las 2 muletas y la pierna fuerte. Flexione la rodilla fuerte a medida que baja ambas muletas al siguiente paso.

• Mantenga la pierna fuerte doblada y deje que le dé apoyo mientras mueve las muletas hacia abajo junto a la pierna débil.

• Traslade su peso a su manos. Equilibre con una presión muy ligera en la pierna débil a medida que baja la fuerza pierna junto a la pierna débil.

Subir escaleras con pasamanos

Dirigir con la pierna fuerte:

• Enfrente las escaleras, sosteniendo el pasamanos con una mano. Coloque ambas muletas debajo de la axila en el lado opuesto. Baje las asas.

• Equilibrando con una presión muy ligera en la pierna débil, deje que las manos sostengan su peso. Suba la pierna fuerte al siguiente escalón superior.

• Traslade todo su peso a la pierna fuerte y doblada mientras mueve las muletas hacia arriba (mientras se aferra a la barandilla) al siguiente paso junto a la pierna fuerte.

• Mantenga el peso equilibrado en la barandilla, las muletas (todavía bajo la misma axila opuesta a la barandilla) y la pierna fuerte. Extienda la rodilla fuerte mientras eleva la pierna débil hasta el siguiente paso.

Bajar escaleras con pasamanos

Plomo con la pierna débil:

• Enfrente las escaleras, sosteniendo el pasamanos con una mano. Coloque ambas muletas debajo de la axila en el lado opuesto. Baje las asas.

• Equilibre el peso de forma uniforme las muletas, el pasamanos y la pierna fuerte. A continuación, doble la rodilla fuerte mientras bajar las muletas al siguiente paso.

• Deje que el pasamanos y su la pierna fuerte y doblada le da apoyo mientras baja la pierna débil junto a las muletas.

• Mientras se aferra al barandilla y muletas (debajo de la misma axila en el otro lado), traslade su peso en las manos, equilibrándose con una presión muy ligera en la pierna débil mientras usted baje la pierna fuerte junto con la pierna débil.

Consejo: Si le preocupa caerse o se siente inestable, pruebe sentarse al subir o bajar escaleras. Siéntese en el escalón inferior y mantenga la pierna lesionada hacia delante. Mantenga las muletas planas contra las escaleras. A continuación, deslícelo hasta el siguiente paso en la parte inferior. Use la mano libre y la pierna sana para apoyarse. Enfrentarse de la misma manera al bajar escaleras.