Este ejercicio está explicado para la muñeca derecha. Cambie los lados para realizar el ejercicio con la muñeca izquierda.
-
Párese derecho. Sostenga una mancuerna con la mano derecha. Su proveedor de atención médica le dirá qué tamaño de mancuerna debe usar.
-
Mantenga el brazo extendido hacia abajo, al costado del cuerpo. Doble la muñeca hacia adelante para levantar la mancuerna. No mueva el brazo; solo la muñeca.
-
Mantenga la posición durante 5 segundos. Baje lentamente la mano hasta la posición inicial.
-
Repita el ejercicio entre 5 y 10 veces, o según le indiquen.
Author: Wheeler, Brooke
Online Medical Reviewer: Raymond Turley Jr PA-C
Online Medical Reviewer: Stacey Wojcik MBA BSN RN
Online Medical Reviewer: Thomas N Joseph MD
Date Last Reviewed: 12/01/2022
© 2000-2026 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.
