Sufrir un infarto de miocardio no solo afecta al cuerpo, sino que también sus emociones. Se trata de un suceso aterrador que cambia la vida. Puede provocar una gran variedad de sentimientos. Y puede afectar a cada persona de una manera distinta. Pero es importante saber que esto es parte del viaje. Además, es fundamental analizar las emociones después de un infarto de miocardio del proceso de recuperación.
Lo que puede estar sintiendo
Es posible que sienta muchas cosas después de su infarto de miocardio, como como:
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Conmoción y rechazo. Es posible que sienta una sensación de shock o incredulidad después de un infarto de miocardio. Es posible que deba concédase tiempo para aceptar que sucedió.
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Miedo y ansiedad. Puede temer que sufra otro infarto de miocardio. Puede que le preocupe lo que comer y beber. Es posible que le preocupen la actividad física y el sexo. Puede sentir ansiedad abrumador.
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Enojo y frustración. Puede sentir ira, frustración o resentimiento en su cuerpo. usted o su vida. Es posible que tenga un poco de temperamento en torno a otras personas.
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duelo y pérdida. Usted puede sentir que ha perdido la salud. Puede que se duela por el estilo de vida que tenía.
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Pérdida de confianza. Es posible que se sienta menos seguro que antes.
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Soledad. Puede siéntete más solo que antes, incluso cuando la gente está cerca.
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Depresión. Esto significa que se siente triste, desesperanzado o pierde el interés en las cosas durante más de 2 semanas. La depresión después de un infarto de miocardio no es infrecuente.
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Postraumático estrés. Algunas personas presentan síntomas de estrés postraumático después de un corazón ataque. Es posible que tenga reminiscencias o pesadillas sobre cuándo ocurrió.
Su equipo de apoyo para recuperación
No está solo en su viaje de recuperación. sus médicos, consejero, terapeuta, familia y amigos forman parte de su equipo de apoyo. Hablando de sus experiencias y sentimientos le ayudarán a aliviar su carga mental. Y orientará su equipo sobre cómo ayudarle. Sea abierto con su equipo de apoyo. Decirles si no lo hace se siente mejor o peor. Pueden ayudarle a encontrar recursos y tratamientos.
Unirse a un apoyo grupo
Un grupo de apoyo a los supervivientes al infarto de miocardio puede ayudarle a trabajar durante este tiempo. Su equipo sanitario puede ayudarle a encontrar uno en su zona. Puede hablar y escuchar a personas que han pasado por lo mismo. Esto puede darle una idea de esperanza, conexión e inspiración.
También puede encontrar apoyo de grupos como estos:
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Corazones mixtos, mendedhearts.org
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Mujerescorazón, www.womenheart.org
Trabajar con un asesor
Los asesores y terapeutas pueden ayudar a las personas a superar tiempos difíciles. Y pueden ayudarles a aprender formas de hacer frente al futuro. Puede hablar sobre sus pensamientos y estrés, y aprender herramientas para tratar la ansiedad y la depresión. Algunos profesionales sanitarios mentales están autorizados a recetar medicamentos según sea necesario.
Formas de sentirse mejor
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Educar usted mismo. Este es un buen momento para aprender más sobre la salud cardíaca y cambios en el estilo de vida saludable. Obtenga más información sobre su afección cardíaca y su tratamiento. Este conocimiento le dará el poder de ser activo en su proceso de curación. Y puede reducir su ansiedad.
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Establecer objetivos pequeños. Establecer objetivos paso a paso para su recuperación que se puede lograr. Celebre cada hito.
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Aprenda algo herramientas de relajación. Prácticas como la respiración profunda, la meditación y el yoga puede reducir el estrés y la ansiedad.
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Consiga un poco de actividad física. Cuando su médico le diga que está bien, pida algo de luz actividad física otra vez. Empiece caminando al aire libre o lo que sea su médico le aconseja que realice actividad. El ejercicio libera endorfinas. Estos son hormonas que pueden mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés.
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No dude en pedir ayuda. Es importante recordar que pedir ayuda no es un debilidad. Significa que está desempeñando una función activa en su recuperación y vida. Es significa que quiere mejorar antes.
Cuándo ponerse en contacto con su profesional sanitario
Póngase en contacto con su profesional sanitario si tiene alguno de los siguientes: estas:
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Sensaciones de ansiedad o angustia que no son mejores, o son peores
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Grandes cambios en los patrones de sueño o el apetito
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Signos de depresión que duran al menos 2 semanas
Cuándo llamar o enviar un mensaje de texto al 988
Si está en crisis o tiene pensamientos de suicidio o autolesionarse, llamar o enviar un mensaje de texto al 988 de inmediato. Este es el 988 Suicide and Crisis Lifeline. Se le pondrá en contacto con un asesor formado con el que pueda hablar. También puede hablar con en 988lifeline.org/chat. Los servicios de 988 Lifeline son gratuitos y disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Dese tiempo
Trabajo a través de su salud emocional después de un infarto de miocardio es un aspecto vital de la recuperación. Lleva tiempo hacerlo. Su viaje incluye reconocer cómo se siente, obtener apoyo y desarrollar sus herramientas de afrontamiento. Esto proporciona el poder de mejorar su bienestar. Recuerde que no está solo. Póngase en contacto con su equipo de atención sanitaria y a familiares y amigos siempre que necesite ayuda. Con el tiempo, se sentirá mejor y mejor.
