Tratamiento de la enfermedad de Ménière: Reducción del estrés

Reduzca el estrés

El estrés no provoca enfermedad de Ménière enfermedad, pero puede causar síntomas o empeorarlos. Pregúntele al médico cómo para controlar el estrés. Estos consejos pueden ayudarle a comenzar:

• Preste atención a lo que hace se siente tenso. Anote cómo responde su cuerpo a la tensión. “Escuche” a su cuerpo durante signos como malestar estomacal, tensión muscular, dientes apretados u otros síntomas.

• Evite las cosas que puedan aumentar su estrés y afectar a su salud. Estos incluyen: hábitos alimenticios poco saludables, demasiado tiempo frente a la pantalla, tabaquismo, sueño excesivo o también y beber demasiado alcohol o cafeína.

• Hable con su profesional sanitario sobre iniciar un programa de ejercicio regular. El ejercicio es una buena manera de reducir el estrés. Incluir una actividad aeróbica como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar en su programa de ejercicio. También incluya ejercicios para fortalecer los músculos. También puede es necesario que haga algunos cambios en su dieta.

• Dedique tiempo a su día a día recados y tareas para hacer cosas que disfrute y encuentre relajantes. No mire tiempo de relajación como tiempo perdido. En su lugar, piense en ello como una inversión en su salud.

• Pregunte a su profesional sanitario acerca de técnicas de visualización, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular progresiva, estiramiento, yoga, oración, meditación y biorretroalimentación. Todas estas son formas de ayudar reducir el estrés.