Ronquidos y apnea del sueño: Notas para un socio

Ajuste a los cambios

El tratamiento de su pareja puede implica realizar cambios en determinados hábitos de vida. Puede ayudar a su pareja a fabricar y seguir con estos cambios. Por ejemplo:

• Es posible que se le pida a su pareja que perder peso y cambiar los hábitos alimenticios. Considerar cambiar sus hábitos alimenticios y apoyo e incluso unirse al programa de ejercicio de su pareja.

• Ser comprensivo si su pareja comienza a utilizar el aparato de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPA). Pueden sentir egoísta al principio. Recuerde a su pareja que espere ajustes en la CPAP antes de se siente bien. Los equipos de CPAP actuales son mucho más silenciosos que los originales, pero es posible que siga sintiéndose preocupado por su sonido. Para tratar esto, tenga en cuenta estos consejos:

  • Pida a su pareja que pida un cordón más largo para que la máquina pueden guardarse en un clóset o en otra zona remota.

  • Cree una caja insonorizada para la máquina.

  • Vaya a dormir antes que su pareja.

  • Duerma con tapones para los oídos.

  • Duerma en una habitación separada.

• Debe sopesarse unirse a un ronquido y grupo de apoyo para la apnea del sueño.

Vaya a ver la atención sanitaria proveedor

Puede proporcionar la atención sanitaria el mejor relato de los patrones de respiración y ronquidos nocturnos de su pareja. Trate de acudir a las citas de su pareja. Si no puede ir, escribe preguntas o notas para que su pareja las comparta y las comente con el profesional sanitario. Describir la Los ronquidos y los patrones de respiración del sueño en detalle.

Consejos si su pareja ronca

Hasta que el tratamiento se ocupe de los ronquidos de su pareja:

• Intente acostarse primero. Es puede ser de ayuda si ya está dormido cuando su pareja comienza a roncar.

• Duerma en una habitación separada.

• Lleve tapones para los oídos a la cama.

• Intente el ruido blanco. Una máquina de ruido blanco proporciona un sonido neutro y muflas ronquidos.

• Cambiar su posición. Deslícelos con cuidado hacia su lado. Acostarse boca arriba con frecuencia provoca más ronquidos.

• Aliente el uso de almohadones adicionales para levantar la cabeza. Cambiar las almohadillas al menos cada 6 meses para evitar alérgenos.