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00:00:07.141 --> 00:00:12.344
Envejecer bien es también
envejecer de manera segura. Esto

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00:00:12.380 --> 00:00:14.780
quiere decir que hay que
prevenir caídas. Ya que más del

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00:00:14.815 --> 00:00:18.684
setenta por ciento de las caídas
ocurren en casa, sigue esta

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00:00:18.719 --> 00:00:23.088
lista para ayudar a reducir tu
riesgo de caídas. Debes:

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00:00:23.124 --> 00:00:27.526
Asegurarte que tienes buena luz
en tu casa. Usa luces de noche

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00:00:27.561 --> 00:00:32.664
en tu recámara, pasillos y
baños. Debes: Asegurarte que las

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00:00:32.700 --> 00:00:36.535
alfombras están fijas al piso o
usa un adhesivo para hacerlo.

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00:00:36.570 --> 00:00:41.874
Elimina tapetes sueltos si es
posible. Debes: Cambiar de lugar

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00:00:41.909 --> 00:00:45.577
los cables eléctricos para que
no estén en el piso, por donde

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00:00:45.613 --> 00:00:51.350
caminas. Debes: Colocar
pasamanos en tu baño, tina y

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00:00:51.385 --> 00:00:53.952
cerca del inodoro. Y un tapete
que no sea resbaloso en la

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00:00:53.988 --> 00:01:01.360
regadera. Debes: Siempre usar
los pasamanos de las escaleras y

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00:01:01.395 --> 00:01:06.198
tener buena luz. Otros tips para
ayudarte a prevenir la

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00:01:06.233 --> 00:01:09.101
posibilidad de caídas... Debes:
Permanecer activo. La actividad

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00:01:09.136 --> 00:01:15.507
aumenta tu fuerza y equilibrio.
Debes: Hacerte revisión de ojos

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00:01:15.543 --> 00:01:18.744
y de audición - usa lentes y
aparatos para oír. Debes:

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00:01:18.779 --> 00:01:22.714
Después de tomar tu medicamento
esperar un poco antes de

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00:01:22.750 --> 00:01:26.985
levantarte y caminar. Los
efectos secundarios de

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00:01:27.021 --> 00:01:31.323
medicamentos pueden aumentar tu
riesgo de caídas. Mareo,

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00:01:31.358 --> 00:01:33.625
somnolencia y pérdida de
equilibrio. No Debes: Beber

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00:01:33.661 --> 00:01:37.930
mucho alcohol. Cualquier alcohol
puede desequilibrarte y hacer

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00:01:37.965 --> 00:01:42.801
que pierdas la coordinación. No
Debes: Descansar muy poco. Si

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00:01:42.837 --> 00:01:48.107
estás cansado tienes más riesgo
de caerte. Con la edad aumenta

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00:01:48.142 --> 00:01:52.177
tu riesgo de caídas y el daño
que pueda resultar de éstas.

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00:01:52.213 --> 00:01:56.181
Sigue esta lista para ayudar a
reducir tu riesgo de caídas y

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00:01:56.217 --> 00:01:59.118
envejecer con seguridad.